po schodach

[...] kłania? };-) I może Ty coś dodasz do dziennika? xd @Paw:Słuszna uwaga, pewnie, dlatego nie rosne };-):-)) Na pewno pomaga, nie zaprzeczam, łydki jeszcze dziś czuje jak po schodach schodze takie rwanie. Może basen też zarzuce 1 na tydzień. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/4/aaae7bff6f9048c3a7aa00c44cc2dde7.gif

zajechane cycki to jest zło... i weź schodź po schodach^^

całkiem możliwe, troche poczytałem, tyle, że u Mnie jest ból na od zewnętrznej strony, obrzęk zszedł, moge prawie normalnie chodzić, czuje dyskomfort po schodach czy zginaniu gwałtownym, ale to chyba czas by wprowadzić lekkie ćwiczenia. Mam nadzieje, że to zniknie w ciągu tygodnia całkowicie ... ;s

[...] sekund - postawiłam obok lustro i kontrolowałam cały czas czy nie mam dvpy za wysoko lub za nisko, napięłam się na maksa całe ciało. Ogólne odczucia super, jak wchodziłam po schodach do pokoju to czułam w nogach mocne zmęczenie (jak za dawnych czasów), ręce prawie nic dlatego następnym razem będzie większe obciążenie. Poradźcie czy dobrze [...]

Trening zrobiony, plecy, klatka, lapy taki pierwszy zeby sobie pomachac ;-) po treningu 25 min schody %-) i po schodach muffinki post-workout %-) 8-) }:-( http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131008_170710_zps10e02b73.jpg 2 miarki odzywki ok 60g 50g owsianych 25 g rodzynek 8-) Ladna pompa na treningu, troche wiecej pojesc i sie [...]

[...] 90kg %-) aaa btw. dzis poleciała klatka i tricek + wyjątkowo dwójki. Po jutrze wypadają czwórki i teraz się zastanawiam jak to zrobić bo domsy na czwórkach od ostatniego treningu nadal mega konkretne, serio, wczoraj jeszcze ledwo chodziłem a zejscie/wyjscie po schodach było mega wysiłkiem Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-05-18 20:41:14

Wlasnie jestem w robocie, wstałem rano z takimi domsami ze ja p******e, z każdą godzina jest coraz gorzej, na dupie ledwo siadam a wyjscie po schodach stanowi wyzwanie %-) btw. zapomniaem wczoraj to napisać ale, wczoraj pod koniec treningu przyuwazylem ze wyzylowaly sie lapy lekko, jak takich malych zylek na bicu nie bylo widac tak bardzo bez [...]

Tylko jak wstaję rano to boli lub jak wspomniałem wchodzę po schodach, jak ćwiczę to tego bólu nie ma w ogóle bo ćwiczę po południu a boli tylko rano, jak trochę rozchodzę to ból jak ręką odjął znika, czasem jak się kładę spać i leżę bokiem tak że te kolano mam skręcone to odczówam lekki ból jak by coś ciągnęło, dziś już jak np wstałem to ból był [...]

[...] 1. Po siadach uda dobrze czulem. 2. Lydki jako tako, nie chcialem ich katowac, ale uda.. Masakra Poszedlem na gore szczac, bo sie zachcialo, isc ciezko bylo, a po schodach to juz wogole. 3. Prostowniki juz po siadach czulem mocnawo, fajnie dojechalem. 4. Ostatnie powtorzenia oszukane, jakos nie mam sily dobrych powtorzen zrobic. 5. [...]

[...] Dzień wolnego bo musiałem pozałatwiać pare spraw w szkole. Wstałem przed 7, popracowałem do 10, potem szybko w autobus i do szkoły, poganiałem z budynku do budynku i po schodach 2 godzinki i do domu, ostatnie kilka km piechotą by wypróbować nową zabawkę. TRENING Przebiegłem się kawałek do domu, by sprawdzić jak działa pulsometr i czy [...]

[...] Taki wycisk zesmy dostali ze do cis mnie boli jak o tym mysle, byle kto nie zostal. Naprawde trzeba miec motywacje, sprobuj na seikenach, trzymany za stopy wskoczyc po schodach 3 pietra w gore i oczywisci najlepsze, w dol tak samo ale twarza do przodu. Nikt nie patrzyl ze mam 8 lat. Nie bylo latwo, zostali ci ktorzy na prawde chcieli i [...]

"Wydolność w czym....?" Biniu, chodzi mi tu o jakiś krótki intensywny wysiłek - wbieganie po schodach, sprint na autobus. Tutaj jak na razie jest różnica in minus. Nie wiem tylko czy wynika ona z adaptacji, czy z obniżenia węglowodanów; co prawda lekkiego, ale raczej skłaniałbym się ku drugiemu. Nie rezygnuję jednak, bo samopoczucie [...]

[...] parku,do pieczenia wykopy ,hip thrusty,chodzenie bokiem,przysiady i tak w kółko. I to był błąd}:-( ,bo potem z planowanej krótkiej wycieczki rowerowej zrobiło się 60 km i po schodach szłam już potem jak Robokop z beczką miedzy nogami%-):-D|-) /SFD/2017/7/17/e18d03548406419eae85b6d325193f41.jpg Dziś nie dałam rady ćwiczyć nóg,bo cała tylna taśma [...]

[...] każde zejście w dół zajmowało ok 3-4 sek Widzę, że z każdym treningiem mam coraz więcej siły. Nogi mnie dzisiaj bolały i czułam, że są zmęczone bo z trudem schodziłam po schodach a o dobiegnięciu do autobusu mogłam pomarzyć :) wrażenia jak najbardziej pozytywne po dzisiejszym treningu Zmieniony przez - karolcia3008 w dniu 2016-06-27 21:34:15

Trening barków i nóg dzisiaj zrobiłem w 50 minut bo musiałem się śpieszyć, wpadłem na siłke o 14.10 a o 15 zamykają, ale masakryczny jest trening z tak krótkimi przerwami Aż ciężko po schodach się idzie

19.05 Dt Na warsztat wjechały ramiona.., klatka po wczoraj okrutnie zjechana nabicie fajnie.., Po treningu pochodziłem sobie po schodach tak bez pośpiechu 20x.., na 4 piętro coś tam dźwigając za każdym razem..:-) Pierwsze 2 posiłki wrąbałem w zasadzie jeden po drugim.., po prostu nie miałem sił i musiałem się pokrzepić.., mocna kawa i dopiero [...]

[...] Haba czasami te aeroby dla mnie są gwoździem do trumny :-P ale staram się wykorzystać ten czas na siłowni na maxa bo lubię to uczucie po treningu kiedy wchodzę w bloku po schodach i ciągnę nogę za nogą. Wtedy wiem że dałam z siebie wszystko i widzę oczyma wyobraźni jak moje schabiki się wytapiają :-P Asia dziękuję Ci za podpowiedz. [...]

[...] Komentarz: zaczęłam III serie po 10 powtórzeń A. dołożyłam konkretnie :-) zapomniałam o kolanie i w ostatniej serii przypomniało o sobie, do tej pory ćmi a przy chodzeniu po schodach je czuję B1. wzięłam gryf 20 kg! a co! :-P w II i III serii dorzuciłąm jeszcze 4 kg B2. progres choć zaczęłam się kiwać, muszę tego przypilnować C1. progres ale [...]

[...] 2. Wypady dalekie 6x10kg; 6x14kg; 6x14kg 3. Przywodzenie na ginekologu 15x10kg; 15x15kg; 15x20kg 4. Odwodzenie nogi do tyłu 12x15kg; 12x20kg Po raz pierwszy w życiu interwały (na orbitreku) 3min 30/30. Uda mnie bolą po przedwczorajszym treningu, schodzenie po schodach to prawdziwe wyzwanie Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-10-07 09:35:14

[...] zakończenie, ale nic z tego nie wyszło Podczas ćwiczeń wpadłam w jakiś trans chyba i dopiero po ich skończeniu poczułam, jak bardzo zmęczona jestem Ledwo wdrapałam się po schodach, wsiadłam na rowerek i... pokręciłam... 1 minutę, po czym stwierdziłam, że na więcej nie mam siły, że jest mi po prostu słabo Z trudem doczołgałam się do domu idąc [...]